SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Siłownią w sumie zajmuje się od 4-5 lat jednakże uważam ten czas za stracony. W sumie można powiedzieć ze od 4 miesięcy robię coś co ma ręce i nogi. Poprzednie przerwy w treningach powodowały że niczego tak naprawdę nie osiągnełem. Od marca zredukowałem z około 103 do 77 kg które pokazało wczoraj na wadze pod koniec redukcji. Prowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14024 Data: 2013-09-03 16:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 Miesięcy bez efektów... proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do końca jeżeli wytrwasz... Nie wiem czy dobry dział wybrałem proszę o nie usuwanie bo naprawdę sporo czasu mnie to kosztowało. Zącząłem 20.11.2015 (tak mam w dzienniku treningowym wszystkie treningi zapisuje jbc) nie jestem całkiem zielony w temacie kiedyś już próbowałem zrzucić kg (oczywiście bez efektu) dużo czytałem oglądałem YT [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2016-04-23 13:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) -1 kubeczek chudego jogurtu -1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego -banan -szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej -1-2 kostki lodu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2008-10-09 22:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jednym z podstawowych kanonow treningu silowego bylo dotychczas to,że cieżkie serie robocze nalezy wykonywac do odmowy miesniowej,a wiec do nieudanego powtorzenia.Zasada ta głosi ,Ze cwiczac taka technika ,osiagniemy max.intensywnosc treningu,wywolujac we wluknach miesniowych mikrourazy i zmuszajac miesznie do hipertrofii(zwiekszenia przekroju [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2007-08-15 13:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ULOZYMY CI TRENING !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Powoli zaczynam miec dosc postow typu: ulozcie mi plan treningowy, a wiec postanowilem cos z tym zrobic . najpierw troche suchych informacji na temat typow treningu: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-06 21:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po kontuzji. Prośba o właściwy trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od razu za moje rozpisanie, ale im więcej informacji podam, tym wam będzie łatwiej coś ustalić. Będę wdzięczny za każdy komentarz, sugestię, pomoc. Mój dotychczasowy staż treningowy: Z siłownią i treningiem mam styczność mniej więcej od 3 do 4 lat. Jednak powiedzieć, że trenuję przez ten cały czas to spore nadużycie w moim wypadku. Moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2009-03-17 10:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla nowych na silce

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze koles chce sobei isc na silke, ma na imie Stefan jest chudy nikt go nei lubi i ma ciezkie zycie, postanowil to zmienic, wazy 56kg i ma 178cm. Stefan nei ma pojecia o treningu, odzywianiu, regeneracji, suplementacji ale wie ze istnieje forum sportowe http://www.sfd.pl i wchdozi na to forum i czyta, czyta... czyta...... i czyta..... i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-05 13:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (lekko) Atletyczne Lato z SFD

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] ,teoretycznie jeszcze dość ciepłe miesiące propnuję udział w ogólnie dość lajtowym konkursie. Wielu forumowiczów po redukcji ostrej i bardzo ostrej aż się pali do zmian w treningu oraz zmian celów treningu. Jeżeli jeszcze nie maja zaplanowanych cykil rocznych-warto już o tym pomyśleć,by miesiace wyrzeczeń przy redukcji nie rozpłyneły się w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 20:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykliczność treningów - pomoc w dojściu do celu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] .WIEK: 18lat 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 189cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: 95cm -Udo: 55cm -Talia: 75(w najwęższym miejscu) 6 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : poprawa umięśnienia (masa), na następne wakacje dojść do 90kg i fitnessowej, plażowej sylwetki. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2009-04-10 17:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele rzeczy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na trzech sprężynach. Zauważyłem że w łokciu i bicepsie tworzy się jednolita, duża masa, ale... no właśnie, nie ma rzeźby! Czyli z tegoi wynika że to co robiłem, to był trening na masę i siłę? Czy może po prostu gromadzi mi się tam tłuszcz, a nie żadne mięśnie? Pzredramiona bardzo mi się poszerzyły, zwłaszcza w dolnej części. A w wewnętrznej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2008-07-03 13:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 Porad jak zwiększyć masę mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i kłopotu oto 10 wskazówek jak sprawić by anabolizm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-09 09:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśniową. Wybrałeś najwolniejszą z możliwych dróg. Najszybsza wiedzie przez właściwe odżywianie się (dieta „na masę”), ćwiczenia siłowe (właściwy do wieku i doświadczenia trening z obciążeniem; np. wg planu push pull legs, push pull lub FBW). Ćwiczenia bez obciążenia (pompki, skłony) o wiele wolniej przynoszą rezultaty. Dodatkowo trening dwa [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 13:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING INDYWIDUALNY NA BARKI DLA MNKK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj! To twój indywidualny trening na barki. Jest bardzo mocny, bardzo intensywny i wymaga wiele wysiłku. Jest to mocno wersja programu podwojnie dzielonego, dla niektorych standard lecz dla ciebie zapewne nowosc. Obowiazkowa 10 minutowa rozgrzewka calego ciala z naciskiem na rozgrzanie barkow, roatotorow, nadgarskot i grzbietu. Jako iz pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10919 Data: 2008-12-28 22:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata Mistrza Polski

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem w necie trening Huberta Olborskiego na klatkę piersiową: "Kto z nas nie marzy o dobrze rozwiniętych mięśniach klatki piersiowej? Śmiem twierdzić, że każdy. Przecież "masywna klata", to podobnie jak dobrze rozbudowane bicepsy duma każdego mężczyzny. Te mięśnie się widzi, nawet wtedy, kiedy są ukryte. One stanowią o całej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 2002-08-02 10:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zaczynam go po 9 dniach roztrenowania, a celem na najbliższe 8 tygodni jest budowa czystej masy mięśniowej/recomp na IF, na treningu GVT. 3 uwagi: 1. treningi na czczo są bardziej z przymusu, niż z przekonania- innej opcji czasowo nie ma; będę zaczynał ćwiczyć koło 6:45-6:50 i muszę uwinąć się do [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 14:37:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta tłuszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko co ma węgiel jest na wagę złota. Druga to taka, że wysoki poziom InsuLean R 89 zl pozwoli wypełnić mięśnie glikogenem i będziesz miał energię na nastepny tydzień treningu. Twóje ładowanie powiino zacząć się w piątek wieczorem i trwać przez całą sobotę do północy. Teraz musisz okreslić ile potrzeba tych węglowodanów. Niektórzy będa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2005-06-07 20:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa * Potężna moc, wytrzymałość i waskularyzacja * Tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. Preparat wykazuje silne działanie anaboliczne i drastycznie zwiększa objętość pracujących mięśni. S.A.W. zapewnia im [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 2011-09-18 21:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyczynia się do poprawienia apetytu a także do podniesienia naturalnego poziomu testosteronu w organizmie, co pomaga w budowie masy mięśniowej, podnosi potencje, chęć do treningu. Pozytywne działanie na poziom testosteronu spowodowane jest zapewne obecnością naturalnego ZMA w kozieradce, oraz wielu innych mikroelementów. Raz na jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7876 Data: 2003-04-26 17:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podział roczny na cykle , treningi masowe - SOGI !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] maszyn ( siłka piwniczna ) W wakacje nie ćwiczyłem niestety bo pracowałem , całe 2 miesiące przerwy i teraz od początku września jade ACT , a potem chce sie zabrać za trening masowy . 25 wrzesień - 26 listopad # budowanie masy mięśniowej 9 tyg. 27 listopad - 3 grudzień # okres regeneracyjny 1 tyg. 4 grudzień - 7 styczeń # budowanie masy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2006-09-06 16:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złote myśli Joe Widera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w działaniu. Wytrwałość to zdyscyplinowanie i poświęcenie. Są to cechy charakteryzujące wszystkich mistrzów!. Mistrzowie te cechy mają!" 3. "W trakcie intensywnego cyklu treningowego dostarczajcie mięśniom białko, które pomoże się im rozrastać. Dostarczajcie też węglowodany, aby zapewnić glikogen, stanowiący paliwo energetyczne. W przeciwnym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2006-02-05 10:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)